مشاوره و زندگی ما

مشاور: صاحبی فرد (مدیر بخش ثبت نام سامانه سماح) - مرکز مشاوره تبیان در خصوص وسایل مورد نیاز برای سفر اربعین نکات زیر را خدمتتان عرضه می دارم: در این سفر شما باید یک کوله پشتی بزرگ همراه داشته باشید که حاوی دو سری بار است یکسری بار برای کل سفر یک هفته در کربلا و نجف و کاظمین، یکسری بار هم برای سفر سه روزه پیاده روی اربعین، وسایل عمومی همچون لباس، لباس گرم، و وسایل شخصیتان مربوط به کل سفر است و با سفرهای دیگر شما تفاوت زیادی نمی کند اما برای سه روز پیاده رویتان وسایلی نیاز است که در زیر به آنها اشاره می شود. 1. سعی کنید وسایل کم وزنی را با خود حمل کنید. نیازی به همراه داشتن غذا یا آب نیست چون مقدار زیادی غذا و آب در مسیر موجود است. صرفا مقداری خشکبار مانند پسته، بادام، انجیر خشک، برگه زردآلو به همراه داشته باشید. 2. مقداری داروی اساسی برای 2 یا 3 روز پیاده روی همراه داشته باشید. مانند قرص سرماخوردگی، پماد برای باز شدن عضلات پا، باند کشی برای بستن پا در صورت نیاز، و... البته تعدادی کلینیک های کوچک و کمپ های درمانی در طول مسیر وجود دارند. 3. به جای همراه داشتن کیف دستی یا کیف خرید از کوله,نکات کاربردی اکسل,نکات کاربردی کامپیوتر,نکات کاربردی در امتحان ...ادامه مطلب

در طول شبانه روز دو ساعت هم نمی توانم بخوابم و سردرد می گیرم لطفا بفرمایید که چیکار کنم که به آرامش برسم و راحت تر بخوابم؟ کهتری – مرکز مشاوره تبیان پیش از هر اقدامی مراجعه به روان پزشک را به شما توصیه میکنیم تا تحت نظر و نه خودسرانه درمان را پی بگیرید .  - از مصرف مواد کافئین دار در طی روز خودداری نمایید. - پیش از خواب از گفت و گو های مهیج و یا تماشای فیلم های پرماجرا و ... خودداری کنید. - میهمانی ها را در شب تنظیم نکنید. - قبل از خواب شیر ولرم همراه با عسل و یا شیر بادام میل کنید. - شام کم چرب و سبک میل کنید. - پس از رفتن به رختخواب از فکر کردن بپرهیزید و تمری,نکاتی برای داشتن خواب راحت ...ادامه مطلب